trening tricepsow

[...] odcinku nie ma odpowiedzi na Wasze pytania-zawsze pisze do jakiego odcinka będą doiłączone-przeważnie jest to 2 odcinki do przodu. Kolejny odcinek juz w poniedziałek(6-trening tricepsów)wiec tych pytan jeszcze tam nie będzie-odcinek był nagrany w zeszłym tyg. Do jutra zbieram pytania do odcinka 7 i 8-tam bedą odpowiedzi-nagranie w tym [...]

[...] z czasem ). Nie prostuj calkiem lokci zostaw w lekkim ugieciu (prawie proste ) Na klatke wydaje mi sie za duzo seri , zrob 4 serie na klate na plasko potem z 3 sztangielkami w skosie , pompki na poreczach z 2s. rozpietki 3s Zrob sobie pozadny trening tricepsow i barkow , dzieki nim idzie sila w wyciskaniu no i oczywiscie nie zapominaj o nogach .

Czyli wybiore chyba jednak ten drugi skoro tak mówisz. Jednak zadam jeszcze jedno pytanie czy taki mocno łamany nie jest bardziej ukierunkowany na trening tricepsow mi bardzie chodzi o biceps ale ja mysle ze to nie ma wielkiej roznicy ?

Trening tricepsów tak wyglądał : https://www.youtube.com/watch?v=f1842jthLBk&feature=youtu.be

z tego bym wybrał 2 rzeczy: 1.wyciskanie sztangi leżąc 3s 2. wyciska franc hantla jednorącz siedząc 2s 3. wyciąg 4s tak bym robił trening tricepsów, jakbym miał dostęp do wyciagu, kiedyś jak chodziłem do kumpla na siłke, świetnie robiło mi się triceps na wyciągu jako ostatnie ćwiczenie, miodzio Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-15 12:16:56

Przykładowy trening tricepsów. - wyciskanie francuskie 17,5kg 12pow x4serie - wyciąg linka przyciąganie do brzucha 20kg 12pow x4 serie Zmieniony przez - Raphsodion w dniu 2014-12-08 23:27:19

[...] - 3 serie ■ Unoszenie gryfu stojac na wyprostowanych nogach - 3 serie ► Triceps: ■ uginanie ramion za glowe siedzac na laweczce - 3 serie ■ pompki szwedzkie - 3 serie ■ trening tricepsow z kablem (tez nie wiem jak to nazwac profesjonalnie, triceps robiony za pomoca linki na maszynie) - 3 serie ► Plecy: ■ wioslowanie sztanga - 3 serie ■ [...]

do kitu ze wszystkim, A6W do kosza daruj sobie, bierz proste FBW i cwicz cale cialo a nie zestaw dyskotekowy plus nogi, gdzie u Ciebie trening tricepsow, barkow, pleców? Bierz etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i wez sie za porzadna diete i zrezygnuj z kreatyny

[...] Wyciskanie sztangi na ławce prostej do obojczyków wąskim uchwytem 12/10/8/6 - Wyciskanie hantli na skosie w dół 4 x 10 - Rozpiętki na skosie w góre 4 x 10 + w tym samym dniu trening Tricepsów... Może być? Teraz kończe cykl: - Wyciskanie sztangi na skosie w góre 12/10/8/6 - Wyciskanie hantli na płasko - 4 x 10 - Rozpiętki na skosie w dół - 4 x 10

Tylko i wyłącznie ze swojego doświadczenia. Jeżeli nie robimy na treningu bic-tric superserii, to przychylałbym się żeby tricepsy ćwiczyć jako pierwsze. Powód? Po treningu bicepsów trudno wyprostować ręce, bo mięśnie dwugłowe ramion "ciągną" i zgianją je. A jak wszystkim wiadomo trening tricepsów polega na prostowniu rąk. Zmieniony [...]

-Po pierwsze nie ma tricepsu!!! -Na klatke robisz za dużo wyciskania, rób góra dwa takie ćwiczenia plus rozpiętki. -Nie wiem jaki jest cel twojego treningu, ale z bicepsem tez przesadziłeś i to znacznie! Wykonuj na niego 3 cwiczenia. -Barki tak wymieszałeś z plecami, moze najpierw wykonuj wyciskanie zza karku, a potem z przodu.Gdy zmęczysz [...]

Zależnie od wersji - istnieje wersja na klatę oraz wersja na triceps, różnią się techniką. Pompki na poręczach są świetnym wyborem jeśli chodzi o trening tricepsów. Ściąganie wyciągu górnego bym wyrzucił, a przyciąganie wyciągu dolnego zamienił na ściąganie na prostych rękach.

[...] Po barkach rozpoczął się trening tricepsów-bardzo ważnej grupy ,budującej potężne ramiona: /SFD/Images/2015/11/30/b935ca5c12894a9aae40a960f8149259.jpg [...]

Pierwsza część filmu z treningu barków z vice mistrzem świata Hubertem Kulczyńskim-są także moje i Ra laa recenzje poszczególnych ćwiczeń. Druga część i trening tricepsów-dopiero po świętach-muszę znów przerobić,bo youtube nów się czegoś w dźwiękach doszukało :) https://www.youtube.com/watch?v=JQYvLxLs6gY&feature=youtu.be

[...] armstrongstraining. blogspot. com/ (usuń spacje) Ja trenowałem rano klatkę i barki, następnie jak wróciłem z zajęć to plecy i brzuch. Do tego czasami możesz dorzucić trening tricepsów (dipy) zamiast pompek tak dla urozmaicenia. Wszystko masz w górnym menu na stronie. A i aby się nie przemęczyć zażyj porcję białka przed snem (mleko, ser) [...]

[...] to wyciśnięcie jednokrotne. Tutaj liczą się 3 powtórzenia i jak dla mnie to prawdopodobnie powinienem zakończyć na 112,5kg. Byłem na siłowni. Zdecydowałem się dzisiaj zrobić trening tricepsów i barków a w dwa następne przeznaczyć na regenerację przed piątkowym targaniem.Czuję, ze jak pójdzie 120kg to będzie maks. Triceps -prostowanie na linkach [...]

ale w niewielkim stopniu, ćwicząc klatę próbuję jak najmocniej sie wczuć w jej pracę a wtedy triceps też pracuje ale nie można tego liczyć jako trening tricepsów, a tak na ogół może być ten plan?

Robisz za dużo serii , robiłem ten sam błąd.Traktowałem barki jako dużą partie mięśniową , robiłem powyżej 12 serii.12 serii to optimum dla barków by ich nie przetrenować a maksymalnie je skatować , odkąd zacząłem stosować się do zasady"więcej nie znaczy lepiej" to barki idą w piorunującym tempie. Trening tricepsów wygląda dla mnie okej.

Powiem tak, w wakacje miałem 31cm, po 7 miesiącach mam ok. 32.5cm, wg. mnie bez rewelacji, ale czuję moc kiedy robię trening tricepsów, dokładam ciężary i wiem co mam robić, aby na następny dzień nadal czuć mięsień, a biceps? Nawet nie wiem kiedy miałem na nim zakwasy, a ciężary praktycznie stoją w miejscu...

trening tricepsow - idz na wyczucie miesnia i duza ilosc powtorzen albo pogodz sie z tym ze suma sumarum kiedys roz******lisz lokcie do konca ja wiecej niz 35kg na francuza nie zakladam, a i tak po za***istej rozgrzewce i przy zakresie powtorzen 20-16 szkoda lokci